Как не заболеть на отдыхе

К отпуску надо грамотно и основательно готовиться. Тогда ничто не сможет омрачить вам встречу с морем, пальмами и солнцем. Известно, что при перемещении человека в другую климатическую зону организм проходит естественную акклиматизацию. Чтобы облегчить себе и своим детям этот период, за 2 - 3 недели до отъезда принимайте поливитамины.

Обязательно возьмите с собой аптечку. В нее положите поливитамины, которые вы принимали до отъезда. Они пригодятся в случае, если дезадаптация все же даст о себе знать. Кроме того, для улучшения самочувствия в первые дни отдыха надо больше пить, предпочтительно кислые соки, чай с лимоном, отвар шиповника. На случай появления высокой температуры в период акклиматизации положите в аптечку жаропонижающее средство.

Надо обязательно иметь с собой препарат от диареи. Расстройство кишечника часто подстерегает отдыхающих, когда они начинают знакомиться с местной кухней, пробуют экзотические блюда и фрукты. А иногда болезненные ощущения в животе и даже понос возникают в период адаптации. В медицине это состояние определяют как диарея путешественника.

Чтобы расстройство кишечника не омрачило ваш отдых, руководствуйтесь следующими правилами. Не стоит есть пищу, продающуюся с лотков на улице, а также пищу, в свежести которой вы сомневаетесь. Никогда не пейте воду из-под крана. Тщательно мойте фрукты и овощи. Экзотическую еду вводите в свой рацион постепенно.

На случай мелкой травмы в вашей аптечке обязательно должны быть бинт, вата, дезинфицирующее средство и водонепроницаемый лейкопластырь.

Длительное пребывание на пляже чревато солнечными ожогами. Следовательно, надо взять с собой солнцезащитный крем и мазь от ожога. Людям со светлой кожей рекомендуется крем с фактором защиты 50 единиц, а смуглым - достаточно 20. Помните, вредно находиться под прямыми лучами солнца. Находясь в жаркой полосе, носите головной убор и одежду из хлопка или льна.

Если у вас или у членов вашей семьи есть хроническое заболевание, то в дорожной аптечке обязательно должны быть лекарства, которые вы принимаете дома при обострении недуга. При некоторых заболеваниях место отдыха следует согласовать с лечащим врачом. Скажем, при аллергии надо исключить для отдыха те территории, где возможна встреча с аллергеном. При бронхиальной астме не стоит ездить на некоторые европейские и африканские курорты, например, в Италию. В то же время отдых в Крыму пойдет на пользу.

Если вы боитесь летать самолетом или вас укачивает в поезде, возьмите в дорогу специальные препараты, предварительно посоветовавшись с врачом.