Как выжить гипотонику на курорте

Даже люди вполне здоровые, не имеющие проблем с сердцем, в жару жалуются: думать стало трудновато, мысли вялы и бесформенны. Работа превратилась в каторгу. Почему?

Причина таких бед в нарушении процесса терморегуляции у нас, людей севера, волею судьбы оказавшихся в плену невероятной жары. Мы же не из знойного Рио-де-Жанейро и к жаре непривычны. А нарушение терморегуляции в организме всегда сопровождается сосудистыми реакциями, в том числе и у людей, считающих себя здоровыми.

Если при обычной погоде, потея, мы через кожу теряем 300-400 миллилитров жидкости в день, то в жару мы потеем на литр и более. Пот, что называется, градом с нас льет, а это ведет к потере солей организмом. Чтобы восполнить потерю организмом жидкости и солей, соответственно нужно пить солевые растворы, разведенные соки, газированную воду, чтобы нормализовать терморегуляцию.

Кстати, посмотрите на иностранцев. Они и по городу гуляют, прихватив бутылку с водой. И время от времени отхлебывают по глотку. Правильно делают. Но русские пить воду не приучены. Более того, у нас находятся граждане, как правило дамы, мечтающие о фигуре манекенщицы, которые наивно полагают: пусть от жажды язык к небу прилипнет, все равно пить не стану, буду худеть. Похудеете, но ценой серьезного нарушения обмена. Применение такого, с позволения сказать, метода прямая дорога в больницу.

Что полезней пить и сколько?

Пейте сколько захочется (обычно хватает 2-3 литров в день). Вас не должна мучить жажда. Подойдет чай, минеральная вода, разведенные соки (именно разведенные не из-за экономии денег, а чтобы исключить возможную реакцию желудка на чистый сок).

Многие пристрастились к пиву. Пожалуйста, пейте, только учтите: в жару чувство опьянения наступает гораздо быстрее. А вот от алкоголя лучше отказаться. И уж совсем употребление горячительных напитков противопоказано сердечникам. Рюмка водки может оказаться роковой. Наверное, не стоит лишний раз объяснять, насколько опасно идти купаться в состоянии, когда не то что пруд океан кажется маленькой лужей.

Обливайтесь чуть теплой водой. Прекрасно освежают и так называемые водные аппликации. Обернитесь в мокрое махровое полотенце - сразу почувствуете себя бодрым, готовым на новые подвиги. Чтобы жара не так досаждала, наденьте вещи из хлопка.

Врачи уже устали повторять, что излишнее пребывание на солнце вредно. Нарушение терморегуляции организма (особенно у детей и пожилых людей) может спровоцировать тепловой, солнечный удар. Любители загара подвергаются риску заполучить рак кожи. В организме начинаются и гормональные изменения (вследствие чего, например, у женщин нарушается менструальный цикл), может возникнуть обострение хронических заболеваний.

Чем жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Нарушение терморегуляции ведет к обезвоживанию организма. В результате нарушается микроциркуляция крови, изменяется тонус сосудов. Кровь сгущается. Если человек страдает коронарной болезнью у него могут быть нарушения коронарного кровообращения. У гипертоника идет осложнение гипертонии. А особенно чувствительны к воздействию тепла те, кто перенес инсульт.

Всем больным нужно следить за потреблением жидкостей и уровнем артериального давления, потому что необходимость в приеме лекарств в это время у каждого пациента меняется по-разному.

Привычная схема приема теперь может не давать эффекта или привести к совершенно неожиданному результату. Не поленитесь проконсультироваться у лечащего врача. Он скорректирует схему приема. Недопустимо по собственному почину увеличивать дозу препаратов в расчете на жаркую погоду. Этим вы можете нанести вред собственному здоровью. О любых побочных недомоганиях, например о расстройстве желудочно-кишечного тракта, что летом дело обычное, обязательно сообщите доктору.

Пациентам с сердечно-сосудистой недостаточностью, кроме того, вероятно, потребуется изменить схему приема мочегонных препаратов. Обычно потребность в них снижается.

Надо стараться перейти на пищу легкую, хорошо усваиваемую организмом. Проявите силу воли и откажитесь от жирных и мясных продуктов. Ни в коем случае не переедайте. Садитесь за стол чаще, чем обычно, но ешьте по чуть-чуть. Не забывайте запивать еду водой.

Что можно посоветовать гипертоникам?

Постоянно контролировать давление. Вообще у каждого гипертоника должен быть дома аппарат для измерения давления.

Что предпринять гипотоникам?

В жару гипотоники чувствуют себя хуже, чем даже гипертоники. Так что для гипотоников восполнение потери организмом жидкости крайне важно. Вообще гипотоников сейчас хватает - на несколько утренних часов, а потом они, что называется, "выпадают в осадок".

Людям с пониженным давлением можно порекомендовать пить крепкий чай, кофе. Иногда помогают настойки женьшеня, заманихи (их надо принимать в дневные часы). Этим больным полезно съедать что-нибудь солененькое.