Как похудеть зимой?

Как правило, в зимнее время большинство людей набирает вес. Это программа природы. Так организм защищает себя с древних времен от голода и холода. Сегодня основными стимуляторами такой прибавки в весе выступают многочисленные праздники, короткий световой день и малоподвижный образ жизни. Однако и зимой можно похудеть, чтобы не делать это катастрофически быстро с приходом весны и сменой длины юбки. Санаторий с программой для похудения - это отличный вариант отдохнуть, оздоровиться и сбросить вес.

Худеем зимой

Движение – жизнь! Движение – минус килограммы.

Заведите за правило перемещаться пешком в любой день и любую погоду. Дождь или снег вам должны быть нипочем. Не стоит пересиживать снегопад с чашкой кофе и кусочком торта. Оденьтесь и обуйтесь потеплее, найдите веселые забавы на улице – поиграйте в снежки или покатайтесь на санках с горки. В конце концов, можно отправиться на занятия в спортзал или бассейн.

Двигаться и поднимать настроение себе нужно как можно чаще, ведь мы привыкли «заедать» свои стрессы и депрессии. Лучше развеяться на свежем воздухе, выбросить прочь дурные мысли и хорошенько прогреть свои мышцы.

До свидания, еда

Приходи завтра. Во время праздников очень сложно отказать себе в очередном кусочке торта или лишней порции салата с майонезом. Однако рано или поздно праздники заканчиваются. Раз в неделю можно делать разгрузочный день для своего организма. Пусть он отдохнет от вселенского поглощения пищи. Пусть это будут овощи, рыба, гречка, молоко или чай. Только не голодайте совсем – зимой это особенно вредно. Обязательно следите за калорийностью пищи и наличием в ежедневном меню всех необходимых углеводов, белков, жиров и витаминов. Не лишайте себя ужина: если есть совсем не хочется, побалуйте себя фруктом. В случае отказа от ужина вы рискуете плотно наесться перед самым сном.

Старайтесь питаться максимально правильно. Стоит избегать заботливо заготовленных солений и консервов. Также ограничьте потребление острых специй и соли. Вместо пирожного или торта съешьте сухофрукты.

Хорошо бы примерно минут за 30 до приема пищи выпивать стакан чистой воды или чашку зеленого чая. Привыкните кушать из маленьких тарелок и не накладывать себе добавки. Не торопитесь – пусть у еды будет время дать понять вашему желудку, что он уже полон. Не стоит доводить себя до состояния «я объелся».

Здравствуй, традиция!

Начинайте ходить в баню. Пусть такой пятничный или субботний поход превратиться в вашу еженедельную традицию с лучшими подругами. Это поможет не только прогреть организм в холодную пору года, но также обсудить последние новости, расслабиться после трудовой недели и очистить организм от шлаков. Только пусть это будет приятный поход в баню, а не посиделки с бутылкой пива и чипсами. Замените их зеленым чаем или минеральной водой.