Туристический портал

Привлекательный внешний вид является источником гордости. Культ тела идет рука об руку с культом личности - это означает, что вы также можете выделиться из толпы с помощью эстетического силуэта. Брюшные мышцы являются одной из наиболее представительных групп мышц как у мужчин, так и у женщин. Скульптурный живот является доказательством того, что тренер, помимо обучения, может следовать диете и есть здоровую пищу. Как получить этот эффект? Вот наш рецепт для плоского живота в течение месяца. Советуем вам сайт youslim, на данном сайте вы сможете узнать про лучшие упражнения на пресс. Переходите на их сайт https://youslim.online/blog/top-15-luchshikh-uprazhnenii-na-press и узнайте больше про тренировки на пресс.

Как сбросить вес через месяц?

Областями нижней части живота, к сожалению, являются области, где наиболее часто и в наибольшей степени требуются ненужные калории.

  • Чтобы избавиться от желудка , вы должны пройти интенсивную интенсивную тренировку в течение примерно 40-60 минут. Слишком высокая интенсивность упражнений на абдоминальную мышцу инициирует процесс сжигания углеводных ресурсов из мышечного гликогена (их питание составляет около 1500 ккал).
  • Обучение средней интенсивности делает жирные запасы основным топливом , благодаря которому проблема плоского живота через месяц становится доступной для всех.
  • Когда вы тренируетесь на желудке, вы должны внимательно следить за своим временем . Короткое физическое усилие может привести к пребыванию в анаэробной фазе, то есть в фазе резервирования углеводов. Чтобы иметь возможность говорить о сжигании жира, наше обучение должно длиться не менее 40 минут.

Способы плоского живота

Чтобы сбросить вес из брюшной полости через 30 дней, вы должны полностью соблюдать новую процедуру тренировки . Это требует от нас сбалансированной диеты, плана обучения, добавок и времени для регенерации .

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота должна основываться на диете сокращения , с отрицательным балансом калорий , который заключается в таком сочетании физической активности и ежедневного рациона для достижения дефицита калорий по сравнению с нашими потребностями в энергии. Например, если средний образ жизни человека требует от него 3000 ккал (рассчитанный на основе возраста, типа работы и интенсивности обучения), плоский живот достигнет 300-500 в месяц. Кроме того, следует помнить, что большое количество небольших блюд позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне , в отличие от еды на «раз и навсегда».

Обучение плоскому животу

 

Упражнения для плоского живота выполняются как часть классического обучения редукции , например, FBW, тренировка цепи, интервалы, обогащенные упражнениями силы - многоцелевые , где живот действует как стабилизатор, например, приседания или тяга. Кроме того, стоит добавить некоторые упражнения на изоляцию , которые отвечают за моделирование контуров правильных мышечных актов.

Лучшие упражнения на брюшной полости включают:

  • все подтяжки колена в выступе

Также стоит помнить, что примерные периферийные упражнения для сокращений могут выполняться не только в тренажерном зале или фитнес-клубе. Упражнения для плоского живота дома, то есть:

  • Weider aerobic six,
  • Легендарный ABS II.
Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Последние новости

Для многих стран за рубежом, планирование поездки в качестве туриста или для краткосрочного бизнеса требует,...
Будь то для бизнеса или для удовольствия, проживание в отелях, безусловно, удовлетворит ваши потребности в пое...
Путешествия в Австрию в качестве зимнего отдыха пользуются огромной популярностью среди туристов. Это страна,...

Случайное фото

Пользователи

Аватар пользователя Miel
Аватар пользователя Dreams

Интересное

По своей форме остров Пхукет в чем-то похож на жемчужину. Мягкий теплый климат, прекрасная природа, большое количество прекраснейших пляжей сделали Пхукет самым знаменитым курортом в мире. Остров Пхукет к тому же считает одним из крупнейших в Таиланде. Его протяженность составляет около сорока восьми километров. Значительная часть территории ост...