ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ

Как сбросить вес через месяц?

Областями нижней части живота, к сожалению, являются области, где наиболее часто и в наибольшей степени требуются ненужные калории.

• Чтобы избавиться от желудка , вы должны пройти интенсивную интенсивную тренировку в течение примерно 40-60 минут. Слишком высокая интенсивность упражнений на абдоминальную мышцу инициирует процесс сжигания углеводных ресурсов из мышечного гликогена (их питание составляет около 1500 ккал).
• Обучение средней интенсивности делает жирные запасы основным топливом , благодаря которому проблема плоского живота через месяц становится доступной для всех.
• Когда вы тренируетесь на желудке, вы должны внимательно следить за своим временем . Короткое физическое усилие может привести к пребыванию в анаэробной фазе, то есть в фазе резервирования углеводов. Чтобы иметь возможность говорить о сжигании жира, наше обучение должно длиться не менее 40 минут.

Способы плоского живота

Чтобы сбросить вес из брюшной полости через 30 дней, вы должны полностью соблюдать новую процедуру тренировки . Это требует от нас сбалансированной диеты, плана обучения, добавок и времени для регенерации .

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота должна основываться на диете сокращения , с отрицательным балансом калорий , который заключается в таком сочетании физической активности и ежедневного рациона для достижения дефицита калорий по сравнению с нашими потребностями в энергии. Например, если средний образ жизни человека требует от него 3000 ккал (рассчитанный на основе возраста, типа работы и интенсивности обучения), плоский живот достигнет 300-500 в месяц. Кроме того, следует помнить, что большое количество небольших блюд позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне , в отличие от еды на «раз и навсегда».

Обучение плоскому животу

Упражнения для плоского живота выполняются как часть классического обучения редукции , например, FBW, тренировка цепи, интервалы, обогащенные упражнениями силы - многоцелевые , где живот действует как стабилизатор, например, приседания или тяга. Кроме того, стоит добавить некоторые упражнения на изоляцию , которые отвечают за моделирование контуров правильных мышечных актов.

Лучшие упражнения на брюшной полости включают:

• все подтяжки колена в выступе

Также стоит помнить, что примерные периферийные упражнения для сокращений могут выполняться не только в тренажерном зале или фитнес-клубе. Упражнения для плоского живота дома, то есть:

• Weider aerobic six,
• Легендарный ABS II.