Высокий уровень тревожности

Людей часто делят на богатых и бедных, красивых и не очень, но почему-то никто никогда не говорит о людях с высоким уровнем тревожности и с пониженным, а ведь такое разделение тоже актуально в современном мире.

Что такое повышенная тревожность?

Некоторые называют повышенную тревожность психическим расстройством, хотя здесь можно и поспорить. Это состояние, конечно, влияет на настроение человека и его самочувствие, но вряд ли кто-то подумает назвать это расстройством. Это, скорее, лёгкий недостаток. Что-то, что мешает наслаждаться жизнью.

Другими словами, повышенная тревожность – это особое состояние недоверия всему и всем, разрушающее позитивный настрой и заставляющее постоянно о чём-то переживать.

Откуда же она берётся?

Все образцы поведения человеку прививаются в детстве родителями. Соответственно, высокий уровень тревожности тоже корнями оттуда. Всё довольно просто. Если родители у человека постоянно переживают о чём-то чрезмерно, придают огромное значение мелким вещам, почти всегда раздражительны и нервозны, то совсем неудивительно, откуда взялся такой уровень тревожности.

Тут нужно сделать вывод о том, что ребёнок не должен много волноваться по поводу чего-то, что у него не получается. Ему нужно объяснить, что человек от природы неидеален и что он способен на поражение, ведь это часть человеческой жизни.

Можно ли его как-то понизить?

Не только можно, но и нужно. Конечно, лучшим вариантом был бы поход к специализированному врачу. Тем не менее, есть некоторые способы самостоятельной борьбы с высокой тревожностью.
Понизить её не получится, если не изменить своё отношение к вещам. То есть нужно изменить в корне свой взгляд на жизнь, стать проще, не загоняться. В этом поможет экзистенциальная психотерапия. Она помогает понять бессмысленность многих вещей и, соответственно, снизить тревожность.

Изменение образа жизни должно происходить не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Стоит убрать из рациона питания некоторые продукты. Например, кофе. Стоит потреблять маленькое количество сахара.
Помогают справиться с высокой тревожностью:

1) различные дыхательные гимнастики
2) кардионагрузка
3) йога
4) прогулки на свежем воздухе

Человек с высокой тревожностью придаёт преувеличенное значение не только вещам, окружающим его, но и себе. Их чувство собственной важности всегда на высоте. Этим можно воспользоваться, чтобы избавиться от этого состояния. Ведь если снизить чувство собственной важности, то и тревожность естественным образом сама отойдёт на второй план.

Человек, постоянно тревожащийся о чём-то, не может спокойно жить, не может наслаждаться окружающим миром и всё время ожидает неприятностей, он пессимистичен. Его тревога не только будет мешать в повседневных, бытовых делах, но и может вызвать другие психические осложнения, которые приведут к более серьёзным расстройствам. Именно поэтому так необходимо бороться с данной проблемой.

Чтобы это понять, нужно обратить внимание на поведение человека с другими людьми. Скорее всего, он вообще будет мало разговаривать с кем-либо, не будет идти на контакт. Всё это связано с боязнью, тревогой. Такой человек совсем не доверяет окружающим, он всегда везде видит скрытый подвох. Порой такой человек даже себе не доверяет, не то что окружающим. Он будет перепроверять то, что уже знает или смотрел, будет сомневаться в полученной информации. Например, может увидеть в таблице необходимую цифру, а когда таблицы не будет в руках, начнёт сомневаться, туда ли он посмотрел и не показалось ли ему.
А что касается личной жизни - то такие люди постоянно находятся в состоянии величайшей ревности. По статистике именно они наиболее частые клиенты у частных детективов и в лабораториях, где делают ДНК тесты на измену. Это отравляет жизнь им самим и их партнёрам.

Повышенная тревожность сегодня не такое уж и редкое явление. Тем не менее, с этим можно справиться за пару месяцев или год, если регулярно посещать специалиста.